Zdraví
ZdravíWorkout v největším horku není flex. Jak v létě makat venku a nezkolabovat
Venku praží slunce, ty si chceš jít zaběhat nebo si jít zabušit do gymu, ale pak přijde zničehonic únava, závrať nebo křeče. Není to náhoda. Tvoje tělo bojuje s horkem a potřebuje od tebe trochu víc než jindy.
ZdravíJídelníček do veder: Tyto potraviny tě ochrání před únavou a dehydratací
Vedro nad třicet stupňů a ty se divíš, proč ti nechutná, hlava praská a po obědě se cítíš hůř než před ním. Nejde o náhodu. Tělo při vysokých teplotách přepíná do jiného režimu a funguje po svém. Stačí pár jednoduchých změn v tom, co bereš do úst, a rozdíl poznáš rychle.
ZdravíVšichni vidí úspěch, ty jen prázdnotu. I za dokonalostí bývá skrytá deprese
Na veřejnosti bereš všechno s lehkostí, umíš skvěle improvizovat a vždy máš pohotovou odpověď. Ale jakmile za sebou zavřeš doma dveře, z té energie nezbyde skoro nic. Co za tím vším vlastně stojí?
ZdravíJahody místo energy drinku? Jak jídlem hacknout stres a špatnou náladu
Stres se dá zahnat i bez energy drinků, čokolády nebo hodinového scrollování. Tělo reaguje na to, co mu dáš k jídlu, a kortizol to pozná docela rychle. Pár konkrétních potravin skutečně mění to, jak moc tě stres dostane.
ZdravíIonťáky nejsou jen pro profíky, v horku se hodí i tobě
Ionťák si většina z nás spojí se sportem, fitkem nebo závodem. Ve skutečnosti ho potřebuješ mnohem dřív, třeba jen proto, že celý den sedíš venku ve vedru a piješ jen vodu. Sportovci ho mají v batohu i na výletě, inspiruj se jimi.
ZdravíGhrelin: hunger hormone, co ti každý den hackuje mozek i chuť na jídlo
Normálně jíš, dáš si snack, a přesto za chvíli cítíš totální hlad, jako by ten snack vůbec neproběhl. Za tím nestojí slabá vůle ani špatné návyky. Stojí za tím ghrelin, hormon, o němž možná nevíš, přestože ti každý den ovlivňuje náladu, výběr jídla a pocit sytosti.
ZdravíTvoje první holení? Kompletní guide, jak si nezničit kůži i nervy
Žiletka leží na poličce, chloupků je víc a víc vidět a ty nevíš, kde vůbec začít. Řešit to s rodiči není vždy easy a googlit první holení taky nestačí. Tenhle průvodce ti řekne, co přesně dělat, jak se vyhnout pupínkům a co vůbec nezkoušet, než tě to odradí.
ZdravíVedro v práci vypíná mozek. Za únavu nemůže lenost, ale čistá biologie
Třicet procent výkonu denně jen kvůli tomu, že venku praží, to není výmluva, to je fyziologie. Nová vědecká data vysvětlují, proč v horku mozek přestane spolupracovat, i když máš třetí kávu za sebou.
ZdravíPocení v létě: Proč ti ledové pití zachrání tričko i vibe
Spousta z nás v létě sahá po sklenici plné ledu a intuitivně čeká, že se trochu ochladí. Co přesně se ale v těle děje a proč studené pití skutečně ovlivňuje pocení, odhalili odborníci z Ottawské univerzity a jejich odpověď překvapila.
ZdravíPřehled potravin s vysokým obsahem bílkovin, které najdeš v každém obchodě
Jakmile se pustíš do zdravého stylu, čeká tě zjišťování toho, co jaká surovina obsahuje a kolik si toho na ten talíř můžeš dát. Ať to máš jednodušší, mám tu pro tebe tahák na bílkoviny. Díky tomu se ti bude lépe skládat pestrý jídelníček.
ZdravíProč sport a hladovka nestačí? Jak jsem pochopila, že jídlo není nepřítel, ale palivo
Když mi ve škole spolužáci dávali najevo, že jsem jiná, bolelo to víc, než jsem tehdy dokázala přiznat. Nejhorší ale bylo, že jsem to zkoušela řešit způsoby, které situaci jen zhoršovaly, a trvalo celé roky, než mi konečně došlo proč.
ZdravíPlýtváš jídlem? Pravidlo 3P to změní a ušetříš peníze
Vadí ti, že plýtváš jídlem, ale netušíš, co vlastně děláš špatně? Já se držím už léta pravidla 3P, které mi šetří peníze a zachraňuje jídlo, co by jinak skončilo v koši. Jsou to tři jednoduché kroky, které si osvojíš velmi rychle.
ZdravíZářivá pleť začíná v koupelně. Jak vyladit tvou rutinu k dokonalosti?
Koupelnová rutina vypadá bezpečně, ale právě ona bývá jedním z nejčastějších zdrojů kožních potíží. Každý den se v ní opakují návyky, které pleť soustavně poškozují, a přitom za nimi stojí konkrétní, snadno napravitelné chyby.
ZdravíUbližuješ si a nevíš proč? Mozek tě nabádá záměrně, ale jde to změnit
Skrýváš to pod rukávem a nikomu o tom neříkáš. Bolí tě, že to děláš, ale nevíš, co s tím? Sebepoškozováním trpí čím dál více lidí, přesto se o tom moc nemluví. Zjisti o tom víc, třeba ti to pomůže to zlomit.
ZdravíAI tě vždy podpoří a uklidní. To ale neznamená, že ti pomůže
Chatboti dnes umí odpovídat chápavě, trpělivě a bez jediné výčitky. Právě proto se z nich pro spoustu z vás stávají důvěrníci nebo skoro terapeuti. To ale může být nebezpečnější, než se na první pohled zdá. Zjisti na co si dát pozor.
ZdravíJsi grogy? Po změně času je to normální, zjisti, co s tím
Ztratit hodinu spánku zní jako maličkost, ale tělo to pozná okamžitě a dá ti to sežrat. Únava, roztěkanost, pocit, že den nějak neodsýpá tak, jak má. Není to náhoda ani špatná nálada, je to biologie. Tady jsou tipy, které fakt fungují.
ZdravíDoma řekneš protein a rodiče slyší steroid. Jak jim vysvětlit, že je to jen bílkovina?
Doma padne slovo protein a rodiče okamžitě zpozorní. Představy o zakázaných látkách a injekčních jehlách jsou silnější než fakta, a to i tehdy, když jde jen o prášek ze syrovátky. Jenže dohadovat se bez konkrétních argumentů? To by ti neprošlo, ale my pro tebe máme tipy, jak si stravu obhájit.
ZdravíJsou doplňky stravy scam? 5 věcí, co fakt fungují
Doplňky stravy jsou byznys, který roste každým rokem, a marketing výrobců je čím dál propracovanější. Většina přípravků žádný reálný efekt nemá a peníze za ně vyhodíš zbytečně. Existuje ale pět výjimek, u kterých to jinak říct prostě nejde.